לפני שאתם בוחרים את הדיאטנית או את מספר הקלוריות היומי, שווה להכין קצת "שיעורי בית". כי את ההכנה הכי טובה אתם יכולים לעשות לבד
ירידה במשקל הינה תהליך שדורש את מלוא תשומת הלב שלכם. עבור רבים מאתנו מדובר בתהליך שמשנה סדרי עולם, או לפחות סדרים עקרוניים מאד בשגרת החיים. נכון שכל עוד מדובר ב-2 ק"ג שהעליתם בחגים ייתכן ששינוי קטן יוביל לתוצאה הרצויה לכם, אבל אם לאורך שנים אתם חיים עם עודף משקל שמכביד עליכם וניסיתם כבר אינספור דרכים לשינוי – יכול בהחלט להיות שצריך להתחיל משינוי מחשבתי. תתפלאו לדעת שהוא יכול לקבוע לפחות כמו מספר הקלוריות.
ראשית וראשון לכל
שבו עם עצמכם והכינו רשימת רווחים: מה אתם עומדים להרוויח מהתהליך. זה יכול להיות חלום של ללבוש ג'ינס צמוד או אפילו להכניס את החולצה לתוך המכנסיים. ברגע שתבינו מה אתם רוצים להרוויח – זה יקרה. יודעים למה? כי אתם עושים את זה כל יום בעבודה: הייתם קמים כל בוקר מחדש לולא ידעתם כמה תרוויחו בסופו של דבר? בוודאי שלא.
מה מניע אתכם
אתם מכירים את עצמכם הכי טוב. בדקו מה מניע אתכם לפעולה: כולנו מורכבים מרשימה של ערכים, תכונות או אינסטינקטים. יש שמונעים ממקום של אחריות, אחרים ממקום של התמדה, ויש כאלה שהיצירתיות מזיזה אותם. אחרי שתגדירו מה מוביל אתכם להצלחות – תגלו שזהו סל החוזקות שלכם. עכשיו אתם גם יודעים שאלו החוזקות שגם יובילו אתכם להרזיה.
אתם לא לבד
גיוס האנשים הנכונים לצדכם הוא מפתח נוסף להצלחת התהליך. לא לכל מי שתשתפו בדיאטה יש את הנכונות או היכולת לעזור. חברה שנאבקת בעצמה בעודף משקל ונכשלה בכך פעמים רבות להשקפתה, עלולה לערער אתכם. בעוד שלפעמים בן זוג שאוהב אתכם כפי שאתם משרה אווירת עשייה נינוחה ונכונה יותר. או במשפט מנצח: שיש בעיה בעבודה לא מתייעצים עם החבר המובטל, נכון?
המחיר. ולא בכסף
השאלה "כמה זה עולה" צריכה להיכנס ליומיום שלכם. בדוכן השווארמה, עם העוגייה של הקפה או בקינוח במסעדה. ולא, אין הכוונה לכמה זה עולה כספית. כי תבינו, אם המחיר – האחר – לא יהיה שווה את זה אתם תתרגלו לוותר ולא "לקנות". אצל אנשים "רזים מטבעם", אם הפיתה לא מושלמת, הם לא יטרחו בכלל לנגוס בה. וכך, אם מתרגלים שינויים בהרגלי הצריכה – האימפולסיביות משתנה. אתה רוצה להיראות אחרת? את רוצה סקיני? יופי. עכשיו תבדקו שוב אם הפיתה שווה את זה. כמו בתקציב משק הבית: יש לכם "סכום" יומי (של קלוריות, כמובן), תחשבו טוב על מה להוציא אותו.
אנחנו, בכל מקרה, אוהבים אתכם כמו שאתם ושיהיה בהצלחה!